[...] pierś jak chodzi o kurczaka, dodaj tłuszczy 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Ser twarogowy chudy 100g -Tuńczyk w oleju 50g //dorzuciłbym więcej tuńczyka kosztem białka z czego wybierałbym nie te w oleju, tylko te w sosie własnym/wodzie, dorzuć węglowodanów 5 posiłek-po treningu 18:45: -Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g //słaby posiłek, daj [...]
[...] Często mają się nijak do realiów. Możesz wziąć na warsztat swój aktualny jadłospis - podsumować go, poprawić pod względem jakościowym i korygować w razie potrzeby, a nie rzucać się od razu na 4tys kcal, co jest zupełnie niepotrzebnym zabiegiem. W taki sposób najdokładniej określisz, ile czego Ci potrzeba, by spełnić założenie treningowe.
Twoim problemem jest niedowaga, przy takim wzroscie wazac 59 musisz wygladac jak patyk zakladam wiec ze nie masz miesnia wiec sila nie ma sie z czego brac Po 1 zacznij cos jesc ogarnij miche Po 2 na sile robi sie cwiczenia z wiekszym obciazeniem i okolo 8-12 powtorzen max Po 3 zamontuj drazek i zacznij sie podciagac, rob do tego te pompki i [...]
[...] < No jeżeli uważasz, że to jest jedyne kryterium to pozwolę sobie się nie zgodzić. Wybacz jeśli możesz. > I proponuje nie uzywac slowa mistrz w stosunku do czegos co jest tylko zbiorem brudnych trikow. < Nie wiem co to jest Krav Maga. Zakładam, że jakiś styl walki - i jako taki ma swoich mistrzów i uczniów. Niezależnie od [...]
[...] nadzieje zlosliwie, prosze o rzeczowa i obiektywna (mimo osobistego zaangazowania sie w prace instruktorska) odpowiedz. bo moja opinia jest taka: na macie owszem bjj jest ok czego dowodem jest shamrock ale w ciemnym zaulku, w nocnym autobusie czy pod bankomatem to jednak wygrywa kravmaga. jezeli zas chodzi o sprawdziany miedzy instruktorami to [...]
[...] na resorach. Boostery testosteronu podniosą poziom testosteronu w wieku powyżej 21-25lat maksymalnie do górnej granicy normy i nic ponadto. Możesz odczuć podwyższone libido, 'ubicie mięśni' etc. Powiedz jeszcze w jakim wieku jesteś i czego oczekujesz konkretnie po zastosowaniu tych suplementów? I czy wszystko musi być koniecznie z muscle med?
Wypadki się zdarzają poćwicz na maszynie do czasu aż przestanie boleć żeby wyeliminować pogorszenie problemu i leć sobie to bpc. O maść nikt ci nie napiszę bo bpc nie było dopuszczone do użytku komercyjnego więc nie wiadomo na 100% z czym może wchodzić w interakcje po prostu sam przetestuj i w razie czego daj nam znać czy łapy nie urwało lol
[...] HCG wypada mi w czwartek czyli badania w piatek. Problem w tym ze jestem na urlopie w malej miescinie i nie wiem czy jak tu w piatek zrobie badania to czy bede mial do wieczora wyniki - czy dopiero w poniedzialek. W razie czego dasz rade rzucic okiem na te wyniki w piatek (o ile beda wieczorem). Pytam bo nie wiem jak dalej dzialac z tym clomem.
[...] trening i suple !! jezeli przegniesz z białkiem i weglami to obrosniesz w fat jeslio bedzie zamalo tego to bedziesz traciłmieśnie !! wiec albo daj sobie sianka i jedz i roznij w brzusio albo sie bierz za robote !! PS nietraktój zony jak robota sam sie wez do roboty ona moze niezalapac o co biega i ile czego chyba ze nakrec ja na fitnesssssss
Jak masz ok. 100zeta to glutamine i aminokwasy sobie odpuść. Co do gainera, bądź białka-to zależy czego brakuje w Twojej diecie. Skoro masz mieć złą regeneracją to możesz zainwestować a ZMA, ale to też koszty! Moim zdaniem popełniłeś błąd z tą aodą-trzeba było kupić butle po 5 litrów-zaoszczędziłbyś kaskę! Życzę dużych przyrostów! POZDRAWIAM
W sumie nie ma się czego czepiać. Podział jest w porządku, ćwiczenia dobrze dobrane same sprawdzone podstawy tylko top odciąganie do brody zamień na liny wyciągu dolnego zamiast sztangi i będzie ok
[...] efekt ale to jest złe podejście. Podejrzewam, ze Twoje zapotrzebowanie teraz to jakies 3000 kalorii tak więc przy bilansie jakies 2700 będziesz tracił wagę, pózniej będzie z czego wycinać a jak zaczniesz od 1000 kalorii to staniesz w miejscu i potem chyba będziesz musiał nic nie jeść :P Powodzenia! Zmieniony przez - swid0ka w dniu 2012-11-05 [...]
[...] przed snem najlepiej serek ilezmieścisz nawet 500g lub250g twaróg najlepiej kazeine z prochu tak by było 40-g białka+tłuszcze, nawet bym jadł wegle na kolacje niemasz sie czego bać przy takiej dużej aktywności jak masz tyle siana na diete mozesz jeśc wątróbke też ma białko a jak chcesz lecieć na kanapkach to 2bochenki chleba dziennie do boju [...]
[...] ) Zacznij biegać :D i uprawiać jakieś aeroby :) i tyraj sobie brzucha co 2 dzień ABS'em II. Do wakacji jakaś krata ci wyjdzie na brzuchu jak zrzucisz fatu troche:D EDIT: Rzeźbić to trzeba mieć z czego :D A nie tak jak większość początkujących rzeźbią sie od początku i wyglądają jak Auschwitz :D Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-06 22:21:14
wlasnie, ja mam 173cm i tez jestem zadowolony przeswietl sie zobacz co mozesz jeszcze osiagnac i jak juz nic, to badz zadowolony z tego co masz. bo zdrowy chlop a pewno jestes, a to juz powod do radosci, czego wielu ludzi nie docenia i chodzi ze zwieszona glowa. i kropka (to nie reklama
zrob sobie rezonans kolana zeby dowiedziec sie co jest grane,bo mozesz pogorszyc sprawe.wiezadla poboczne sa dwa,z czego czesciej kontuzji ulega poboczne piszczelowe,ale ma to do siebie,ze nawet naderwane po pewnym czasie sie regeneruje,takze to raczej nie jest przyczyna twojego problemu.
[...] plan dnia.. jak bedziesz chcial to dasz rade jak nie bedziesz mogl dostarczyc w opdowiednim momencie makroskladnikow z pozywienia to wtedy bialko/gainer/bulk zalezy czego bedzie brakowac , po to sa w koncu odzywki zeby ulatwiac nam troche zycie filomag b6 bez recepty , zincas forte na recepte ale sprzedadza jesli nie to idz do kolejnej [...]
Olimp KREATYNA POWDER, a do tego Syntrax Matrix - 2277g lub Optimum Serious Mass - 5500 g. Czego potrzebujesz? na moje kreatyna jeszcze zbedna bialko - ludzie czesto zbyt mylnie stawiaja na nie wg mnie po prostu brak Ci kalori - gainer
Grube Uda :(
